练瑜伽的注意事项,你知道多少

作者:小亮蛋 2018-01-16阅读:4635次

饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。

练习前需尽量解完大、小便。

在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

不要在烈日下做瑜伽。

做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。

习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

争取每天都在同一个时间练习。

习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。

最后,有些人从书本或录像中学习瑜伽。练习者务必确保不要做得过火,以免对身体造成伤害。练瑜伽的注意事项,你知道多少

练瑜伽的注意事项,你知道多少

练瑜伽的注意事项,你知道多少