健身房健身的好处. 1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。
5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。
6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。
9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。
10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。
女生到底喜欢什么样的男人？
“看一个人的身材，
大概就可以看出这个人的修养”
细想这句话也不是没有道理
有的喜欢长的帅的
有的喜欢8块腹肌的
还有的喜欢打球打得好的
那么如果娱乐圈有这么一位艺人
他长得帅打球好身材更是逆天
那他岂不是要成为国民男神？
今天要介绍的就是这么一位牛人
蒋劲夫
如果你对篮球有些关注的话
你会发现前些日子NBA的全明星赛上
吴亦凡旁边又出现了一位中国面孔
他就是蒋劲夫
虽然他的职业是艺人
可骨子里他更像是个天生的运动员
蒋劲夫高中时身高就已经达到182
他的短跑甚至能跑进11秒
还是国家二级运动员
要不是因为伤病
他可能会出现在中国国家队的名单上
如果你关注了他的微博
你会发现除了工作和睡觉
他好像无时无刻不在运动
腹肌从来都不是说出来的
只要有时间
他就会泡在健身房里疯狂举铁
即便是在家里也绝不偷懒
这衣服不合身啊
哦，原来是肌肉太大了
每一个阶段
他都会给自己定上一个目标
而且他从来都是说到做到
跳台阶
▼
障碍冲刺跑
▼
运动后的汗水
▼
这是多少男人羡慕的身材
这是多少女生~嗯，你懂就好！
每次完成一个小目标后
他都会轻轻的打上一个勾
然后朝着更高的目标前行
永远都在努力
绝不原地踏步走
这样高强度的训练下
夫仔练出了完美的身材
以及惊人的爆发力
这个倒空翻给95分不过分吧
普通人不敢想的城市跑酷
对他来说就是小Case
引体向上轻松变成炫技小妙招
而我们梦寐以求的扣篮
对他就像踮一踮腿那么简单
他是不是娱乐明星中最能跳的？
当然
这惊人的弹跳力不是上天送的
而是他刻苦锻炼出来的
当然，除了颜值和身材以外
他对自己身边的人都非常好
不仅把自己的发型交给助理打理
助理手机坏了还主动帮她买手机
可不是普通的山寨机哦
那可是肾。。。。
除了颜值和身材
夫仔穿衣服那也是很有品位的
经常登山各大潮流杂志首页
随便一穿就是标准男模
随便一拍就是时尚大片
作为一个铁杆篮球迷
只要有时间
他就会去球场一通乱耍
如果是单挑，你能赢他吗？
他在拍戏时临时组建篮球队
爱鞋如命
合影科比
合影易建联
他不喜欢什么签名球衣
因为属于自己的战袍
对于他来说才是有灵魂的
而今年NBA的全明星名人赛上
他更是成为首位受邀参加的中国人
明星都在健身，我们也应该行动了！
