白领办公室健身,除了练平板支撑,还可以练习这2个动作

作者:快乐健康运动 2018-01-16阅读:3505次

白领办公室健身,除了练平板支撑,还可以练习这2个动作

现代人工作时间越来越长,坐在电脑前的时间也越来越长,一坐就可能做半天时间,慢慢的都不想运动,

结果身体越来越差。如便秘,颈椎病,腰痛,鼠标手等各种的不适也出现了。

其实不需要一定去健身房才能锻炼,很多白领在办公室也可以做一些适当的锻炼的。

只有坚持每天抽出一点零碎的时间,在办公室做以下的锻炼,也会有很好的效果的。

动作一:平板支撑,锻炼身体的核心肌群,提高身体整体素质。

白领办公室健身,除了练平板支撑,还可以练习这2个动作

动作二:双手伸直,做深蹲动作。深蹲不仅可以减肥,还有美体增肌的功效。

白领办公室健身,除了练平板支撑,还可以练习这2个动作

动作三:背撑椅子仰卧撑

白领办公室健身,除了练平板支撑,还可以练习这2个动作

一般白领都是朝九晚五的工作时间,我们可以提早10分钟上班,做一会锻炼才上班。下午3点~4点,这个时间可以适当的做一下锻炼。或者工作累了的时候,也可以做做锻炼。很快你就发现,你的身体的活力越来越多了,工作也没平时累了。