想要给背部和脊柱提供一个强有力的支撑，平板支撑永远是一个最有效，最方便的动作。
那么坚持做一个月俯卧撑会发生什么变化？
先来感受下明星们 对平板支撑的热爱
吴彦祖
负重做高难度练平板
小清新王珞丹超标准平板支撑
服！
为什么大家如此迷恋平板支撑呢？
说重点钱要先普及下标准动作
在锻炼时主要成俯卧姿势
大臂在腋下与地面垂直
全身保持一条直线
夹紧臀部，腿部绷直
除此之外
我们追求的腹肌、马甲线都会被练到，这绝对是一个百利无一害的王牌动作
惊喜不断 ，你会发现深蹲可以蹲更大的重量了
臀部的肌肉慢慢变得更加饱满翘挺了
运动呈上居然强过小伙伴了，特别是跳跃力。身体稳定性提高，腰背酸痛的情况下再也没有了
当你开始练平板支撑后，你会惊奇的发现。你的腹直肌、腹外斜肌、等都有被练到，同事腰腹的能力与日剧增。
什么？你说平板支撑对你来说很简单？那就试试下面这些由平板支撑衍变的动作八！
他会让你的肌肉变得更紧致，脂肪消耗的更快！
早早练起来
机制，关键在于坚持
每天撑五分钟，胜过跑步1000米
收藏号，期待你一个月后的变化，你会感谢我的！
