要瘦就要动!去健身房运动做不到这些,难怪你越锻炼越胖!

作者:瘦身潮人 2018-01-18阅读:3258次

要瘦就要动!去健身房运动做不到这些,难怪你越锻炼越胖!

每个人去健身房的目的都不相同,有人是为了塑形,有人是为了锻炼身体,可是当你去健身房的目的是减肥瘦身,减掉赘肉的时候时,你就必须格外注意以下这些方面。

找到一项你真正喜欢的运动

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兴趣是最好的老师,当你不喜欢一项运动,而非要强迫自己去进行时,其实你很难坚持下去,因为当你需要减肥的时候,你就必须保证经常训练,才可能看到希望。无论是跑步、散步、瑜伽、单车、跳舞甚至跆拳道等等,你要真正喜欢上你的运动。这样才有动力去学习,才能坚持下来。

别只关注消耗掉了多少卡路里

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只测量燃烧了多少卡路里,并不是减肥的指标,要让你的训练项目尽量平衡。专注于你的训练项目,而并非每天只看你消耗的卡路里数,卡路里也不是你能够成功减肥的指标。

不需要每次都做高强度的训练

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刚开始接触健身运动,不要给自己定太高的目标,每次也不要用过多的时间来运动。循序渐进,一周只要三天的高强度训练就够了,你的身体需要适应,高强度间歇训练后需要你放松、休息,才能让身体恢复机能。快走、骑自行车、游泳都是不错的有氧运动的选择。

要瘦就要动!去健身房运动做不到这些,难怪你越锻炼越胖!

当然除了室内的运动,你要知道,健身房外的活动也能够帮助你燃烧更多的卡路里,比如每天坚持跑步、步行,打羽毛球,这些活动也都是十分有益的。

只要动起来,你与瘦子的距离只有5分钟,完美身材你也能拥有!