6个健身秘密武器 改变你的身体状况

作者:邂逅健身 2018-01-18阅读:373次

你知道拥有好身材的秘密是什么吗? 没错,有好身材的人都会有训练的习惯,并有自己的饮食计划。但还有一些你忽略的习惯和技巧。下面6个秘密武器使你的训练效果加倍,保持良好习惯,提高自律性。

6个健身秘密武器 改变你的身体状况

一、延迟满足感

人们倾向更快得到满足,举两个例子,1.买车要买现车2.快递尽量选最快的。放在健身上,人们在锻炼一段时间后看不到效果,就放弃继续锻炼。而看到美食便立即享用。

有着良好健身习惯的人,会延迟他们的满足感。他们认为今天放弃一顿美食或坚持去健身,将会在未来获得比现在更有以后的回报,他们更关注长期收益。

二、聚焦自身

通常人们,会那自己去和其他人比较,从一开始他们便把注意力放在了自己无法控制的事情上。如果总觉得自己不如别人,就会变得消极。

而应该把注意力放在自己能控制的事情上,更专注自身的努力与变化,这会带来更大的成就感。

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三、在逆境中前进

我们在处于逆境的时候,要保持一个乐观的积极的态度,这能让你获得成功。在碰到不顺心的事情,去想想迄今为止你取得的进步,生活中快乐的事情,并对未来有更好憧憬。

四、恢复优先

在健身房运动是必要的,但如果没有给身体时间去肌肉重建与恢复,你将随着时间的推移,变得效果越来越差。所以努力训练,保持营养的摄入,并优先考虑睡眠。

五、了解你的身体

之前我发过关于健美选手因为不了解自己的身体,食用过量蛋白质死亡的文章。这就能说明自己了解自己的身体是多么的重要。你可以通过饮食排除法,帮助你了解各种食物对你身体的影响。

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六、不停学习

不科学的锻炼不仅无法得到预期的效果,可能还会损害我们的身体。关注《邂逅健身》头条号,让你了解更多健身知识。