寒潮逐渐来袭，变得越来越冷，大多数女孩把自己裹得严严实实的，脂肪越屯越多，身体走了样，脸色变差，容貌也大不如前。
快来跟小伽一起学习塑造完美身形的瑜伽体式，每天半小时，让你完美摆脱脂肪，做冬天的苗条大美人。
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a.身体打直，保持站立姿势，右脚弯曲，缓慢抬起右脚；
b.右手握住右脚尖，左臂向前身躯，保持呼吸均匀 ；
c.保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复练习5次；
蝎子式+骆驼式▽
a.头部紧贴地面，抬起双腿和臀部，左右手臂紧贴地面保持平行；
b.手臂用力，缓慢抬起双腿，保持身体平衡；
c.双腿慢慢往后拱，直至双脚在头部上方，重复练习5次。
d.双腿屈膝着地，背部打直；
f．头慢慢往后仰，双手勾住两脚脚踝，呼吸均匀，保持动作30-60秒重复练习5次。
英雄坐手倒立▽
a.身体打直，双腿弯曲，呼吸均匀，保持英雄坐姿；
b.手臂支撑地面，双腿缓慢抬起，臀部向后倾，保持动作20-30秒；
c.腹部收紧，重复练习5次。
战士式▽
a．山式站立，吸气，左右双腿分开，两腿相距100厘米；
b. 呼气，双臂向上伸展，弯曲右膝，伸展左腿，左脚紧贴地面，双眼注视双手合掌，保动作20-30秒；
c. 呼吸均匀，换另一侧练习，重复练习5次；
动作练习下来，相信大家的身体都得到了拉伸，在寒冷的冬天里，身体也逐渐变得暖和起来，大家一定多多练习，这样我们才能拥有完美身材和健康的身体哦
