减肥健身一定要去健身房?out了,这些小技巧在家也能完成

作者:种草好物君 2018-01-21阅读:1449次

捏一捏身上愈来愈多的赘肉,慢慢开始恐慌,妈呀,这是要胖死的节奏吗?于是在“惊慌”中指制定了减肥计划,无奈拖延症与懒癌晚期时刻支配着自己,嘴上说着减肥健身,身体却懒得动一下,想着晚上要去哪里涮羊肉。

好多人想着减肥就要先去办一张健身卡,但很少人能真的坚持下来,今天给大家分享几个小方法,在家也可以完成。

减肥健身一定要去健身房?out了,这些小技巧在家也能完成

今天小编就给大家介绍一个简单的运动,不管何时何地都能轻松做到——空气运动。听起来很虚无的感觉,对不对?其实它就是模拟简单的器材运动,让你在没有器材,无论晴天雨天室内室外,只要有能伸开手脚的地方就能做。

1、跳绳

这个相信很多人都会,特别是很多 80后小时候玩的游戏就是跳绳,大家只要每天10分钟,加速燃脂!

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2、床上骑单车

这是风靡于欧美时尚圈的床上运动之一,利用模拟骑自行车的方式,可以消除腿部水肿,加快腿部脂肪的燃烧达到瘦腿效果,轻松拥有完美臀线。动作很简单,躺在床上、将双脚举向空中,同时挺直腰杆、像骑自行车一样在半空中画圈就好啦。

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3、屋内慢跑

有人看到估计都要晕了,刚刚说室内,室内怎么慢跑呢?这边跟大家说下,我说的这个慢跑其实就是高抬腿,看电视的时候、洗澡后我们都可以进行空气慢跑,它可以有效提升心肺功能,还不需要占空间。膝盖要尽量抬高,保持一定的速度。也可以将楼梯为运动场所,这样的锻炼效果会更好。

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