腹肌、马甲线是平坦腹部的最高境界。不仅要求腹部没有赘肉，还要有肌肉线条。腹部主要由腹肌和腹外斜肌组成，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是大家常说的马甲线。
小熊猫给大家带来一组简单有效的训练动作，每个动作10~15次，换边进行，循环2~3组。主要针对上下腹部的肥肉，坚持下去，你也可以和马甲线见个面~ 。
除了需要坚持下去，练马甲线有什么误区是需要我们注意的呢？
一、每天都训练马甲线
腹肌和身体的其他肌肉一样，是需要时间来恢复的，进行大强度的训练后，要让它们充分休息一两天。假如今天做了这套腹肌训练，第二天你还打算做同样的动作，那你应该知道，今天的锻炼对腹肌的刺激就不会像昨天那么深刻了。
二、只做仰卧起坐
传统的仰卧起坐逐渐被卷腹所代替，被大家坚持了很多年的仰卧起坐反而是锻炼腹部效果最差的动作之一。无论什么训练动作，切不可单一的训练，要从多个角度对肌肉进行刺激，才会效果加倍。
三、投机取巧，借用腹部训练小玩意
如果你还以为用那些器械随便从一边摆动到另一边，就能够在两周减掉5公斤，那岂不是人人都是可以成为健身明星了？不要企图借用任何“道具”去加速腹肌的生成，百害而无一利。锻炼的关键还是在于有效的运动和毅力。
