如果每天300个深蹲,坚持3年会怎么样?

作者:书上没有说 2018-02-01阅读:1236次

如果每天300个深蹲,坚持3年会怎么样?

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这是在悟空问答里,受邀请回答的一个问题(阅读量900多万,也不知道为啥这么多)

回答之前,略微看了下他人的观点,多数是完全否定:

结论——本人的观点是:这并不是不可行的一种方式——每天300个深蹲来坚持三年。

如果每天300个深蹲,坚持3年会怎么样?

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先不考虑器械重量。要保证动作姿势规范、膝盖腰处没有旧伤、饮食补充到位……的前提下

其实如果,一天300个深蹲还真不算多,再加上身体自有的适应能力(不要小看这种适应能力),

坚持一段时间,身体会对每天300个深蹲有适应性,换种容易理解的说法长时间的配方口味,有了免疫力”或者“三年之痒七年之痛啥的

以后,再接着做300个深蹲,简直就是稀疏平常的小菜一碟。

从而,拥有强壮的大腿、大翘臀。

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当然这里也,需要考虑自身身体的一个体质与运动恢复性能。

来根据自身情况,量力而为。

(一天之内连续或者有间隔的300次深蹲,都考虑在内)

就像本人前几期,对于健身新人的建议

这里也是,不建议健身新人这么来做——每天300个深蹲,坚持好几年(也不排除有这样好体质的新人)

毕竟身体刚开始健身,需要运动与休息饮食结合,来给予身体一个过度期的适应能力。

如果每天300个深蹲,坚持3年会怎么样?

让身体有准备的承受能力,从长远角度来看,曲线上升增加锻炼强度有利于增肌健身效果。

对于,有目标需求的健身者老手,某段期限,或者是多天来锻炼同一肌肉组的,是可以的。

最后一点,避免发生运动锻炼的意外伤害

过量过重的深蹲,加上锻炼动作姿势不规范,会给予自身膝盖、腰部以及其他……造成不少的压力。

——这点应加留意,不可忽视

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所以,再三唠叨,根据自身情况来做一些合理的锻炼计划安排,量力而为。

有把控自己的身体,通过合理且有效的锻炼,来达到自己所期望的目标。

若担心,深蹲伤膝盖的,可以考虑下腿举以及腿部屈伸,也很不错。

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