在练习平板支撑的时候，很多教练都会和练习平板支撑的学员说：“量力而行，尽力而为。”很多人会忽略这一点，但是这却又是很多运动中很关键的一个问题。
平板支撑是最近5、6年传入中国的，因为它动作简单而且减肥效果明显，受到很多人的欢迎。但是这个动作虽然看起来简单，但是实际做起来却没有容易。大部分不太进行运动的人初次进行平板支撑运动，30秒之内就会开始全身颤抖，无法坚持。一些平时坚持运动的人，初次体验平板支撑也支撑不过2分钟，只有少数人在一开始就可以坚持很长时间。
在这个坚持的过程中，很多人会想着多坚持一会儿而让浑身剧烈颤抖，最终因为双手无力无法支撑才瞬间扑倒在平面。
这样的运动行为其实是很容易导致腰部受到伤害，很多人在练习完平板支撑的第二天，会觉得腰部疼痛。这样的酸痛分为两种情况，第一种情况是酸痛，第二种情况则是刺痛。那么这两种疼痛到底正不正常呢？
在平板支撑结束后的第二天，腰部不论是感觉酸痛还是刺痛，其实都是因为运动过量造成的。前者对身体的损伤程度要小一些，主要是因为运动过度，肌肉疲劳造成的疼痛感，适当休息和正确的热敷冰敷和按摩就可以好转。
但是如果是腰部感觉刺痛，就需要快点到医院请求医生的医治。这个时候，你的腰部大概是因为过度运动造成了扭伤和肌肉拉伤等较为严重的症状，严重的会牵扯到腰部脊柱和骨头变形或者错位。
