9个动作,减脂速度比高铁还快

作者:健身郭老爷 2018-02-03阅读:2520次

你还在为身上厚厚的脂肪发愁吗?如果你想减脂或者想提升自己综合运动力量,如果你想快速减脂或者提升自己的全身爆发力和身体灵活敏捷性,那就试试下面这组战绳体能训练吧。战绳体能训练一直都是运动员的核心训练项目之一,可以有效地增强全身肌肉协调性和反应速度以及身体的稳定性。

9个动作,减脂速度比高铁还快

战绳训练是各类运动员必练的一个训练项目,被誉为最安全有效的全身整合训练动作。在减脂时,战绳训练达到的效果比普通训练要高好几倍,要比跑步减脂的效果提升2倍。如果你想快速安全减脂,战绳训练效果是跑步和其他减脂训练达不到。不管是专业运动员还是健身健美者,战绳训练可以非常有效的刺激到全身的肌肉,还可以让身体充分保持活力和灵活性,我们都会把战绳训练作为体能提升首选训练项目。

9个动作,减脂速度比高铁还快

一共有9个战绳训练动作,可以非常有效的帮助大家减掉身上多余的脂肪,还可以提升全身综合力量和核心力量。每个动作坚持20-30秒,然后间歇30秒,9个动作做完以后休息3分钟,一共做3次,坚持30天后你会发现身体有非常明显的变化。

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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