个人在家里练瑜伽,越练越美丽

作者:练瑜伽伴侣 2018-02-05阅读:4905次

个人在家里练瑜伽,越练越美丽

小伴语录:独处时练瑜伽,会有出人意料的结果。

个人在家里练瑜伽,越练越美丽

一个人在家闲来无事的时候应该做什么呢?不妨来练习一下瑜伽,练习瑜伽不仅可以提升你的气质,还能够锻炼你的修养,使你整个人会变得越来越美丽,让你成为人们心中的万人迷。

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船式变式

在船式变式的整个过程当中,一定要将背部挺直。

然后身体微微的往后面倾斜,然后让整个身体的重量慢慢的转移到臀部,将双脚抬起来,将双手握住双脚,让双腿靠近自己的身体,然后将自己的腿部和手臂慢慢的伸直。图2

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侧弓式变式

在做侧弓式变式的时候,我们先做好弓式,然后将自己的身体侧向左边,将右腿笔直的伸向上方,用右手抓住右膝盖,左手依然将自己的左脚靠向头,这样就可以完成侧弓式变式的练习。

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舞王体式

舞王体式听起来如此的高大上,其实做起来很简单。首先人体站在瑜伽垫上面成山式站立,然后慢慢的弯曲右膝盖,用右手握住右脚尖,让上身挺立;将左臂伸直与地面成平行的状态,把将这样的动作维持20-30秒左右,就可以完成听起来高大上的舞王体式。

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舞王式变式

在做舞王式变式的时,我们可以找到一些物体,来让自己的整个身体来保持平衡。但是对于练习这个动作的人来说,对于他们胯部的韧带要求来说会比较大,因为他要极力的拉升跨度来维持舞王的挺立。

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八体投地变式

在做八体投地变式的时候,我们要弯曲自己的双手肘,让胸部放于两手之间的地面上,接下来十指张开,手肘加紧身体,脚尖也要保持回钩,然后将身体的力量缓缓放匀在自己的八个支点上,保持匀称的呼吸。

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蝎子式

在做蝎子式之前,我们要做好倒立式,然后将手掌放下,与地面相贴近,然后将胸部放在地面上,用身体胸部以上的力量来撑起胸部以下的身子成蝎子状态。

个人在家里练瑜伽,越练越美丽

若是一个人真正的闲来无事,那么练习瑜伽将会是你最好的选择。因为练习瑜伽不仅可以打发时间,而且还可以提升你的个人气质,锻炼你的个人修养。个人在家里面练习瑜伽,将会使你越来越美丽,越练越有气质。

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