马上过年了，我们瑜伽习练者就要面临瑜伽馆或是健身房关门修业的问题，那么问题就来了，这十来天的时间该怎么和瑜伽有个良好的接触，一个人在家该怎样更好的练习瑜伽呢？
对于练习的体式方面首选推荐拜日式的练习了，像上图的拜日十二式里有非常经典的瑜伽体式，由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。
拜日式A，拜日式在阿斯汤加瑜伽中扮演着很重要的角色,每次的练习都是以几次的拜日式A开始。
拜日式B，注意舒展呼吸和运用收束(bandhas)可以帮助产生内部热量.
作为临时抓来的瑜伽体式的练习，小编觉得上面的三种拜日式就足够练习的了，那在家还需要几个需要注意到点，这个会让我们更加自如的在家练习瑜伽。
首先我们得选择一个比较安静的不被打扰的时间和地点，把手机调整为静音的状态，给自己抽出短短的十到二十分钟的时间，享受瑜伽的呼吸，享受瑜伽的宁静。
在家瑜珈，最大的意义就是坚持，最难的也是坚持，合理安排自己的练习计划，并坚持下去，这才是你最终的奋斗目标，在完成这个终极目标之前先定一个小目标，每天坚持十分钟开始。
学会寻求帮助，在练习的过程中会遇到一些问题，练习之后可以找人来探讨，或是您的瑜伽老师，或是您的瑜伽小伙伴 ，当然也或是来找我啦，随时私信就可以啦。
最后希望大家都有一个有瑜伽陪伴的春节假期，瑜伽 路上，永不停歇，加油！！
