用腹肌撩妹你会吗?8个动作锻炼腹肌!

作者:全球健身号 2018-02-13阅读:5039次

想要虐出人鱼线,就必须练好下腹肌,撩妹才容易!

用腹肌撩妹你会吗?8个动作锻炼腹肌!

下面就给大家介绍一组专门针对下腹肌的动作,按顺序连着做完为一组,每次做3~4组,组间休息不超过2分钟。

1 十字交叉15下

用腹肌撩妹你会吗?8个动作锻炼腹肌!

2 垂直摆动15下

用腹肌撩妹你会吗?8个动作锻炼腹肌!

3 外推内缩7下

用腹肌撩妹你会吗?8个动作锻炼腹肌!

4 反向卷腹7下

用腹肌撩妹你会吗?8个动作锻炼腹肌!

5 向上抬腿5下

用腹肌撩妹你会吗?8个动作锻炼腹肌!

6 悬垂举腿10下

用腹肌撩妹你会吗?8个动作锻炼腹肌!

7 传递抱枕5下

用腹肌撩妹你会吗?8个动作锻炼腹肌!

8 夹抱枕外推内缩5下

用腹肌撩妹你会吗?8个动作锻炼腹肌!

话说~你们会用腹肌撩妹吗?反正小编不会~

用腹肌撩妹你会吗?8个动作锻炼腹肌!