一提到拉扎尔大家都会想到，
网友觉得的全球身材最好的男人！
就是他
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但是, 我们今天讲的却是另外一位拉扎尔
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这肌肉线条和比例绝对是大神级别
在健身圈也广为流传
还有这张
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看这厮精悍的肌肉
这清晰的肌肉纹路
女孩子们看了估计要害怕了
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他叫Lazar Novovic
国外徒手健身的代表人物之一
是一名自重训练爱好者
但5年前，他就是个不折不扣的瘦子
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为了强身健体，他开始健身
但他的选择和多数人不同
他选择了户外徒手健身
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公园里常常看到他的身影
用着各种简单的器械
做着花样百出、难度各异的动作
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但刚开始可不是那么容易
连一个简单的引体向上都很难做标准
全靠日复一日的坚持
无论冬季严寒
还是夏季酷暑
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因为没有太多限制
Lazar的训练很自由，几乎随时随地
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所以现在你可能会看见他能够轻易完成
各种难度百出的动作
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户外运动的标志——人体旗帜
靠汽车也能轻松完成
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单手太空漫步
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看起来都so easy
虽然最开始这一切都非常艰难
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通过徒手自重训练
他完成了从瘦子到壮汉的改变
身材一点也不比在健身房举铁的人差
而相反，他的身材显得更加的精悍
非常低的体脂让整个身体的肌肉纹路非常清晰！
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深知自重训练的好处
他开始鼓励更多人加入到自重训练的行列
于是和基友们一起成立了徒手健身团队
通过视频的方式分享训练方法
帮助更多的人获得好身材
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来看看他们在严寒冬季的日常训练
动作1
Regular Pullups：15次
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动作2
Staight Bar Dips：15次
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动作3
Burpees：15次
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动作4
Windshield Wipers：10次
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动作5
Squats：15次
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动作6
Degree Pullup Hold：保持90秒
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看得小编热血沸腾！
所以别再说什么没钱办健身卡了
人家徒手健身都能练成这样
你也可以试试
