练习瑜伽给你全新的面貌，不一样的气质，因此有很多女生会练习瑜伽，不仅对于身体的体型塑造，有很大的效果，这几个瑜伽体式，可以帮你更好的舒展全身神经，练习瑜伽的你会变得更加完美。
骆驼式
这是一个较为缓和的瑜伽体式，就连孕妇都可以练习的瑜伽体式哟，将双腿弯曲跪于地面，脚背平放于地面，身体保持直立到向后弯曲，缓慢进行，拉伸背部神经，将左手握住左脚脚踝，支撑身体重量，保持平衡。
女神式
女神式是比较普遍的瑜伽体式，将胯骨打开，立于左右两边站立，再将脚尖踮起，调整重心，保持平衡，再将双臂放于身体后侧，手臂相互抱紧，保持上身直立，保持一个良好的姿态。深呼吸，感受全身的放松。
毗奢密多罗式
毗奢密多罗式是一个非常需要手臂力量的瑜伽体式，配合全身腿部、腹部的力量都是需要较为大的力量，还要将你的胯骨打开，保持身体的平衡，打开肩部和腹部力量。先将腿部向伸直拉伸，双臂向后支撑，这是一个需要力量与柔韧性相结合的瑜伽体式。
手倒立前屈
倒立对于练习瑜伽的小伙伴们是一个必修的课程，似乎血液的倒立，让你会更加清醒，感受全身心的焕然一新。双臂要支撑全身的力量所以对臂力的要求比较大。所以，借助一个支撑面会事倍功半，将双腿与墙面呈现90度。
臀桥变体
变形是在原先的瑜伽体式上将动作的难度升级，对于身体的柔韧性要求增强。
练习这个瑜伽体式先将身体平躺着，放松肌肉。将右腿脚尖踮起感受，注意着力点的变化，保护身体，左腿向上伸直，拉伸，感受肌肉的拉伸，调整呼吸，将双臂与地面垂直90度支撑腰部，防止腰部力量的塌陷。
舞王式变体
舞王式变体对于全身的柔韧性要求较高，不仅考验瑜伽人的平衡能力，对于全身的柔韧性也有一定要求，先将右腿置于地面，左腿向后弯曲，双臂从头顶向后伸去，直至拉到左脚的脚踝，贴于头部。再降低重心，保持平衡。调整呼吸，感受全身的放松。
战士一式
相对于前几个难度较大的瑜伽体式，这个瑜伽体式较为简单，左右腿向前后连个方向延伸，直至左脚脚尖踮起，左腿屈膝呈90度，右腿向后拉伸伸直，直至韧带有拉伸感即可，双臂向上延伸，相互环绕交叉。
这个瑜伽体式不仅可以锻炼腿部力量，腰部和颈椎都可以得到很好的锻炼哟~
瑜伽会让你全身的各个关节似乎都焕然一新，这几个瑜伽体式让你的肩部开展，经常练习，你会发现自己在一点一点的变化，瑜伽，让你更加完美。
今日互动话题：你觉得女神式天生的还是后天养成的呢？
