这几个徒手动作,够你玩一整年,练完暴汗燃脂!

作者:全球健身号 2018-02-23阅读:2037次

今天已经很多人开工了,

开门红你们拿了多少?

过年你胖了多少?

这几个徒手动作,够你玩一整年,练完暴汗燃脂!

年后很多人都开始了健身计划,

为了消化大吃不喝储存在体内的脂肪,

消耗体内更多的热量,

运动是最简单粗暴的方法,

能达到流汗、刷脂的效果。

这几个徒手动作,够你玩一整年,练完暴汗燃脂!

年后你体重告急了吗?

如何选择快速的减肥运动?

为你推荐几个徒手动作,提高体能,够你玩一整年,练完暴汗燃脂!

每个动作30秒

组间休息20-30秒

跳绳

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开合跳

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深蹲

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箭步蹲跳

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登山

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俯卧交叉促膝

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如果你超过1个月没运动,身体机能会蜕化,这个时候就不要拼命锻炼,你会受不了这个强度的训练,身体吃不消。

你需要循序渐进锻炼,先每周进行3-5次慢跑,让身体体能素质提高,再进行上面的燃脂动作,有时间就进行训练。

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