21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

作者:随性的薇薇 2018-02-26阅读:1394次

你可以从一个人的蹲下动作,尤其是他们身体的力量和弱点,来了解很多人。

典型的双足运动需要学习如何有效地使用你的臀部(不只是你的股四头肌!)正确激活和激活你的核心。你还需要足够的髋关节和踝关节活动力,使它低一些——不要前倾或抬起脚跟。但考虑到我们每天坐了几次站起来的次数,这是一个特别有效的举措。这就是为什么你经常会看到蹲在训练者的训练中的挑战。

深蹲是一个伟大的下半身的运动,还包括你的核心肌肉,你的臀部,腰部及肌腱,产生额外的卡路里燃烧。

这21个蹲式变化提供了创造力和额外的推动你需要达到你的目标。

提高你的蹲起挑战与21个创造性的变化

不要忘了适当的蹲式。体重应该保持在脚跟,降低臀部向下,保持胸部向上和肩膀向下。然后,吸气,呼气,呼气。准备,准备,蹲下!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

21种下蹲动作会让你永远不会枯燥无聊,提臀瘦大腿的王牌动作!

编辑:随性的薇薇(转载请注明)