超好用的减肥方法:用这三招,126斤瘦到85斤,轻松练就马甲线!

作者:星有灵犀 2018-02-27阅读:2780次

身材问题是很多女生的痛。很多时候想减肥,但是却没有成效,身材还是一如既往的胖,今天,为大家分享一位女生的减肥心得,她用了三招,从126斤瘦到了85斤,轻松练就了马甲线!

超好用的减肥方法:用这三招,126斤瘦到85斤,轻松练就马甲线!

第一招:合理分配三餐

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她的第一招是合理分配自己的一日三餐。早餐吃得不要太多,但是要注意营养的搭配,可以选择喝南瓜粥或是瘦肉粥,吃一个鸡蛋,准备一点开胃菜,像花生米,黄瓜都是可以的。

中餐的话在注意营养的搭配上还要注意控制食量。可以荤素搭配,吃腐乳空心菜、醋烹绿豆芽,米饭半碗或者吃红烧牛肉,凉拌菠菜,一碗米饭。

晚餐的话讲究吃得少,但还是要吃,千万不要不吃或者多吃,晚餐可以吃炒土豆丝,凉拌白菜心,麻婆豆腐,小米粥一碗,这些食物可以起到疏通肠胃的作用。

第二招:多喝温水

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她的第二招是多喝温水。想要提高脂肪燃烧的效率,最重要的一件事情就是要提高身体的代谢率,多喝温水就是一种快速的减肥方法。注意不要喝凉水,凉水喝多了伤胃,喝温水最适宜。

第三招:睡前十分钟做瑜伽

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现在,用瑜伽减肥瘦身的人越来越多了,她的第三招是睡前十分钟做瑜伽,现在有很多的免费瑜伽视频和动图可以学习,大家可以在睡觉前十分钟做一套瑜伽动作,效果很不错,不要选择难度太大的,选简单点的就行了!