冰美人练瑜伽,但是功效真的活气血

作者:练瑜伽伴侣 2018-02-28阅读:949次

冰美人练瑜伽,但是功效真的活气血

美好肉体集合地,关注我遇见更多美好肉体

冰美人练瑜伽,但是功效真的活气血

练习瑜伽不知不觉已经成为了许多人生活中的一个部分,每天练习瑜伽可以让我们的身体变得更加热血,在冰上练习瑜伽,更会有不一样的体验。

冰美人练瑜伽,但是功效真的活气血

全莲花座变式

1.挺立腰部以上部位,将双腿伸直,坐立在地面上;

2.慢慢的将左脚放在右大腿根部,将右脚放在左大腿根部;

3.将两只双手从背后交叉用,右手抓住右脚脚尖,用左手抓住左脚脚尖。

冰美人练瑜伽,但是功效真的活气血

膝碰耳犁式

1.身体放松,仰卧在地面上;

2.双脚慢慢的向上伸直,腰部用力,帮助双脚挺立成肩倒立式;

3.膝盖慢慢弯曲,双手抓住双脚脚踝,将膝盖放在耳边;

4.手部和腰部用力,帮助腿部膝盖与耳朵贴紧。

冰美人练瑜伽,但是功效真的活气血

单腿前屈伸展式

1.身体呈放松状态,站立在地面;

2.双手向上伸直,带动身体向前弯曲;

3.双手撑住地面,抬起右脚,将身体重心移向左脚。

冰美人练瑜伽,但是功效真的活气血

单腿前屈伸展式变式

这一个动作与单腿前屈伸展式相比,要简单许多,因为这个动作就是针对于那一些无法将腿部伸直的人进行的。我们在练习这一个动作的时候,可以找一些借力物来帮助将这一个动作做到更加完美,我们在练习这个动作的时候,可以将右脚放在借力物上,这样身体重心则可以分担一些在右脚上,在进行这一个动作的时候,身体便会轻松很多。

冰美人练瑜伽,但是功效真的活气血

乌鸦式变式

乌鸦式变式相对其他动作来说相较难一些,因为他要求胯部韧带的力量要非常的高,帮助身体将这一个动作做到更加完美,我们在练习这一个动作的时候,也必须找到动作要领,要将身体重心放在膝盖和手掌上否则很难将这一个动作做到位。

冰美人练瑜伽,但是功效真的活气血

半月式高级

1.在地面上站立。

2.两手侧平举,带动身体向左倾斜;

3.将右脚抬高,与左脚成一条直线;

4.用右手抓住右脚脚踝,弯曲右脚膝盖。

冰美人练瑜伽,但是功效真的活气血

骑马式变式

1.身体站立在地面上;

2.右脚向前跨一大步,左脚向后拉直脚背贴平地面;

3.在身体保持平衡以后,双手将左脚向前,将脚趾放在腰部;

4.再将双手在胸前合十,保持身体平衡。

瑜伽练习本来就是一个具有很大功效的体育活动,我们在进行这些活动的时候,既可以帮助身体各部位的按摩,又可以活气血,帮助身体保持正常。

转发点赞,体重减半!!!