制定一个适合自己的健身计划

作者:木头哥健身记 2018-03-01阅读:2229次

半年多来都没有系统的按计划健身了,身体也大不如以前了,春节过后准备系统的恢复健身了,所以也要给自己制定一个健身计划,跟着计划科学系统的训练!
制定一个适合自己的健身计划​去医院称了一下体重,别看体重偏瘦,可肚子上的肉一点也不少,主要是身上的肌肉都掉了,剩下的全是脂肪堆积在肚子上!

制定一个适合自己的健身计划​今天早晨遛狗小跑了一下!

再说说我的健身计划:第一个月以有氧运动跑步减脂肪为主,再配合一点无氧运动让肌肉不掉!这是第一个月大概的健身计划!有健身大神欢迎指导指导!