深蹲要这样做才对, 否则屁股变小

要练成蜜桃臀，深蹲是最基本的动作。深蹲能够同时运用到臀部、股四头肌、大腿后肌、下背部、核心肌和小腿的肌肉，因此认为美臀的最佳运动。

但要做得对，也不容易喔！假若做得不对，就会错误地锻炼肌肉，有机会导致大腿变粗喔！想有效率地锻炼下半身，就必须避免犯以下4个错误，祝你早日练成蜜桃臀！

错误一：膝盖和脚趾方向不一

要点：脚趾、膝盖和膊头应该维持同样的阔度，留意蹲下时不要有膝盖合隆的情况。

错误二：躯干过度前倾

要点：这样代表你错用了大腿的肌肉，而非臀部肌。记住臀部、背部要往下沉，假若难以平衡，可以蹲下时提高双手以作平衡。

错误三：身体未成直线

要点：注意身体要成一直线，不可以向旁倾。

错误四：膝盖超过脚尖

要点：膝盖超过脚尖有可能将压力转移至背部，造成背痛等症状。留意膝盖尽量不可以超过脚尖，深蹲时臀部要向后坐。