一个动作，参与肌群越多，能量消耗便越多，减脂效果越好。
一个动作，辅助肌群越少，目标肌群不受影响，增肌效果越好。
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在这里就提到了那个经典的木桶原理，街头健身这类复杂的动作，所能做到的训练量和负荷，对于薄弱肌群来说刺激较好，而对于耐受力强的肌群来讲则稍显轻松。
街健神技俄挺俯卧撑与正常俯卧撑相比，对胸肌的刺激还不如一般的正常俯卧撑，因为俄挺俯卧撑做不了几个肩膀或手腕就酸的受不了了，所以如果想要增肌，就要多去选择肌肉孤立的动作，而不是多肌群参与的动作。
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而如果想要减脂，则一般要选择多肌群参与的动作，这种动作可以在短时间内调动更多肌肉，从而消耗更多能量，让更多肌群参与代谢，减脂效率从而更高。
还要提醒一下，在这里讲得动作选择只是侧重，而不是纯粹的单独，尤其增肌方面，多动作组合动作可以在一定程度上促睾，促进肌肉增长。
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