减脂并不等于减重，很多人减肥的目标是减重其实这是错误的认识，我们减肥应该减去的多余的脂肪而不是体重。体重降低过快是会影响你的生命的。很多已经节食来减肥的人其实做的是减重你的脂肪减少得并不多。而且从大量的跟踪研究调查发现这种方法会让你长得更胖，肥胖反弹得更快。
下面我们先来看看而百科对体脂的分类和定义让你知己知彼更好的减掉身体上多余的脂肪。体脂分为3种内脏脂肪，皮下脂肪和与血脂
内脏脂肪：分布在你腹部、胃肠周围。可以保护内脏不受到碰撞而受伤、协助人体内器官固定位置但内脏脂肪过多或者过低就不好过多会让你得高血压、糖尿病、心血管疾病。过低你的细胞激素生长分泌就会受影响特别是在青春期会造成你发育慢，身高低。
皮下脂肪分布在你皮肤的下方、遍布全身都有。所以你只想减大腿上的肉而不减其他部位那就是不科了。皮下脂肪也是最好减掉的。最后就是可怕的血脂：一般都是日常高脂肪饮食造成的血脂过高更容让你心肌梗塞，脑出血等可怕的突发大病。
要想减脂有效率你的坚持低脂饮食减脂期间少吃胆高脂肪的美食，红肉建议都要少吃每周吃一次就OK坚持水煮清蒸。运动锻炼上要保证每周5-6次的锻炼。所以你按照减肥APP里的锻炼方法一直只练一次减脂效果根本就没多大的变化。对于每位刚开始健身的新人们不要去追求过低体脂率。体脂过低并不好看。
