控制饮食2个月瘦10斤,大象腿没了马甲线来了

作者:学加习 2017-07-03阅读:3387次

控制饮食2个月瘦10斤,大象腿没了马甲线来了

我叫李芳,30岁,身高155cm,体重48kg,自从开始健身和调整饮食之后,在个月时间里,我的体重下降到43kg,除了身上的脂肪外,小肚子和粗腿都消灭了不少,关键是还有马甲线了!

我是易胖体质,个头小身体代谢快,之前的体重基本上都是维持在48kg左右,直到怀孕生完小孩,我的体重飙升到70kg,虽然说之后的一年当中,自己的体重有下降的趋势,但降到53kg就不再降了,原来的那些衣服都穿不了了。当时实在没办法,选择了极端的减肥方法——节食减肥!40天之内我基本上没吃什么东西,体重确实下降了不少,但问题随之而来,我的体抗力严重减弱,大姨妈也不来了。

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在家人的极力反对下,我不得不停止了这个减肥方法,毕竟身体健康才是最重要的,最终我选择了饮食和运动一起做。

开始之前我的体重是48kg,腰围72cm,大腿围是55cm,做完体侧之后,我给教练报了自己的预期:体重45kg,大腿围50cm,毕竟个子矮腿粗穿啥都不好看。

在饮食上,我以为之前吃的很健康,热量很低。但经过教练指导之后才知道,像自己比较爱吃的酸奶、芒果、酱牛肉等这些,都是热量比较高的,尽量少吃,取而代之的是:早餐,鸡蛋白、燕麦片、脱脂牛奶;午餐和晚餐差不多,但晚餐需要注意,不能吃太饱,吃个7分饱就差不多了,因为晚上咱们身体的代谢会变慢,吃得太多容易造成脂肪的堆积。

烹饪方式最好是水煮或清蒸,一开始我还真不习惯,不过坚持一段时间后,发现也没那么难接受,关键还是自己把自己吓着了,现在我的身体已经完全适应这个生活习惯了。

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在运动上,教练告诉我,减肥最重要的是控制饮食,而不是运动,如果饮食控制好了,甚至不用运动都能瘦下来。不过为了瘦下来的身体更健康,最好还是做一些运动。我基本上每天会抽出半个到一个小时的时间来运动,期间没有断过,正因为如此,我身上的脂肪减得都比较快。小肚腩,腰围腿围都下降了不少,这个结果我很满意!

这里要说一点,都说减肥7分吃3分练,但休息同样很重要,为了自己的美好身材,也为了身体的健康,我们要养成一个良好的生活习惯,这也是我们后期不反弹的根本!

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瘦身之后我去买了一条牛仔裤,想看看自己能穿多大的码数,原本以为要穿25的,但试一下之后才发现,我居然能穿23码的,而且刚好合适,我的心里美开花了!!