练腿的五大好处,促睾效果超好,让你的训练更来劲!

作者:赛普健身学院官方账号 2018-03-12阅读:2915次

健身必练腿,腿部锻炼除了让我们拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,提升身体素质,强健肌肉,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,练腿就是最好的壮阳药。今天来看看,练腿到底有哪些好处!

1、促进全身肌肉的发展

蹲腿不仅能锻炼到臀部和腿部肌肉,还能促进身体其他部位肌肉的增长,作为一个复合训练动作,深蹲的练习强度不算低,它能让身体释放更多的荷尔蒙,创造一个有利于肌肉生长的环境,从而提高下半身和上半身的力量。

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2、燃烧脂肪

蹲腿在增强肌肉力量的同时,也会消耗更多的热量,它消耗更多热量的方法是建立在身体肌肉含量增加的基础上,相关研究数据显示,人体肌肉每增加0.9斤,身体每天会额外多消耗50~70大卡的热量。

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3、有助于消化

蹲腿练习有助于提高人体体液在身体内的循环流动,有助于体内废弃物的清除和营养物质的供给,这将促进人体有规律的消化和吸收。

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4、改善体资

深蹲练习在提高身体力量的基础上,还可以更好地帮你在站、立、行走等。日常生活和工作中保持良好的体姿,经常蹲腿能让你的背部肌肉更强健,这将改善久坐一族,因长时间坐在椅子上而导致的背部酸痛。

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5、促进人体激素的分泌

经常蹲腿不仅可以燃烧更多的热量,帮助减肥,同样还可以促进人体激素的分泌,包括睾丸激素和生长激素,训练中会促进人体DHEA(脱氢表雄酮)的分泌。

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这种激素的主要功能包括:

(1)延缓衰老,保持青春活力

(2)增强体能,改善情绪和睡眠,提高记忆力

(3)调节免疫系统功能,提高机体免疫力等

还有一点,大家最关注的!经常蹲腿的男生啪啪能力非常好!因为蹲腿不仅能提高体内荷尔蒙水平,增强性欲,还能让你的核心力量和柔韧性得到提升,提升啪啪能力!这一点,让无数男生纷纷深蹲起来!

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当然,除了深蹲,今天还有为大家介绍一组非常经典虐腿训练,每个动作15次,4组,

1、仰卧腿举

(注意调整好自己的训练重量,循序渐进!不要一口气使用太大重量!)

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2、哑铃弓步蹲

(注意动作一定要做到位,要标准!)

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3、坐姿提踵

(注意感受肌肉的发力,增强肌肉刺激!)

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4、坐姿腿屈伸

(注意根据自身情况调整重量,不要贪多!)

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5、坐姿腿开合

(注意感受肌肉发力)

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6、俯卧腿弯举

(注意根据自身情况调整重量,不要贪多!)

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所以,大家为了自己的好身材,为了这五大好处,赶快练起来吧!别让腿部成为你健身中的弱点,让腿部成为你健身中的骄傲!加油!

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