胖妞减肥成功,2个月瘦了20斤,不得不学习

作者:女性瘦身课堂 2018-03-15阅读:5614次

如果你是易胖体质或者想在瘦一点,那么这篇文章送给你,只要你有瘦身的毅力,就一定可以找回昔日苗条的A4腰!

在减肥的路上,总是有人说,我早上起不来,不想晨跑;瑜伽可以瘦身,可我没有时间练习,我经常加班没有时间去健身房,怎么瘦啊?那么我们究竟怎么瘦呢?

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今天要跟大家介绍的是跳绳,分享一下我的跳绳减肥心得吧!

2017年7月1日:70.5kg,141斤。

2016年10月3日:60kg,120斤。

虽然对于部分人士来说,60kg可能算是胖子,但对于很肥的我来说,已经收获喜悦,除上跳绳以外,日常的饮食和生活作息习惯,我也是非常规律的,而且零食也是很少碰哦(本人亲自实验过,零食可是发胖元首啊)

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首先,可以网上或者其他渠道选购一条自己喜欢的跳绳,这里建议买个贵一点的激励自己,每天建议跳1000个,中间如果比较累的话可以略休息1到两分钟,但间隔时间不要太长,如果记不想记个数的话,可以跳到身体微微发汗为止,如果是晚上跳的话,跳完以后洗澡的时间应尽量控制在晚上21:00以前,根据五行来看,21:00以后洗澡人体会有湿气进入哦!(湿气重也是变胖的诱因哦)

因为跳绳可能会导致小腿变粗,建议跳完绳以后,可以简单的做几点拉伸,如压腿、手指点地等。

为什么跳绳可以减肥呢?两个月下来我总结了一下原因:当我们在在跳绳的时候,腿的肌肉处于紧绷状态,手臂、脸部、臀部、腹部也会随着起跳和落地而甩动,跳得快,甩动幅度就大,脂肪的抖动频率就高,而且用不了几分钟就会出汗,从而达到减肥的效果。

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另外,还要和大家说一点的是,不要仅依赖跳绳,还要把控好自己的口,尽量少吃甜食和零食,晚上少进食,实在饿的话可以吃些酸奶或者汤品,保证早上上进心床后略有肌饿感为佳。

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