8周练出迷人马甲线!你信不信?我信!

作者:瑜伽微社区 2018-03-15阅读:2990次

8周练出迷人马甲线!你信不信?我信!

小伽语录:女生嘛,最重要的还是撩汉、变美和赚钱啊!

评价一个女人身材的时候,通常会用前凸后翘来形容。也是啊,一个拥有傲人身材的人,走到哪里都是焦点。我们每个人或多或少都会有点虚荣心,看到别人对我们评价时都感到很开心。

8周练出迷人马甲线!你信不信?我信!

可前凸后翘不是你说有就有的,怎么样才能让我们拥有这种傲人的身材呢。

瑜伽的美不在于它能教会我们一些魅力的动作体式,而在于它能在无形之中提升我们的气质,增加我们的美。在练习的过程中减肥;在练习的过程中瘦身;在练习的过程中变美,是不是感觉好神奇,这就是它的魅力!

8周练出迷人马甲线!你信不信?我信!

今天小伽给大家带来的一套瑜伽,让你每天锻炼身体的同时提高你的美,轻轻松松提高回头率。是不是觉得不可思议呢,那就跟小伽做起来吧!

侧弓步牛面式

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a.这套瑜伽动作体式促进拉伸身体肌肉

b.首先身体平稳站在瑜伽垫上,双腿慢慢分开,一条腿朝一侧伸展开并挺直,另一条腿大腿与小腿之间微微弯曲,臀部慢慢向下压,上半身朝一侧拉伸,双手手臂朝后配合

c.面部朝下直视前方,脖子微微倾斜朝向挺直腿的一侧,胸部自然放松

d.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习

简易坐变体

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a.这套瑜伽动作体式有利于提高身体韧性

b.先将身体呈跪姿状态跪在瑜伽垫上,臀部慢慢受力朝下压,大腿与小腿之间弯曲呈30度左右的距离,腰部朝前凸起呈半圆状,双手手臂朝后伸展开

c.面部朝上直视前方,脖子微微朝前抬起,胸部自然放松

d.一次坚持5个呼吸

弓式

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a.这套瑜伽动作体式有利于加速腹部燃脂

b.首先身体平卧在瑜伽垫上,双手和双腿慢慢朝上抬起,全身呈圆状弯曲弯曲,腹部用力朝下压支撑地面,双腿大腿与小腿之间保持垂直状态,臀部收缩

c.面部朝前直视前方,脖子朝后仰,胸部自然放松,肩部用力向上挺

d.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习

8周练出迷人马甲线!你信不信?我信!

减肥吧!!!

似乎是女性朋友们的终生事业一般,

而能够拥有性感的马甲线

更是一件让人梦寐以求的事情,

如何能不做仰卧起坐

就轻松拥有迷人的小腹呢?