促睾增肌,很大原因在于你对训练、饮食的把控!

作者:增肌减脂 2018-03-19阅读:289次

为什么在同样的训练强度下,女人永远无法练到男人那样一身强壮的肌肉,这就是因为睾酮水平差异。

在同样的条件下,睾酮水平更高将获得更好的肌肉增长效果。这也是为什么促睾经常被健身达人们讨论的原因。

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这次帮你推荐几款哑铃运动,虐遍全身肌肉,多关节运动的好处在于比单关节运动更有效率,可以让你在训练中事半功倍,所以如果你时间不多还想快速增肌,这些动作你不得不学!

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促睾增肌就该这样锻炼:

首先得先准备一副哑铃哦!然后跟我一起练起来! 一周锻炼次

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数在3-5次左右即可,每个动作10-15次,循环2-3组。训练过程每个动作尽量慢一点,动作都做到位,体会每个肌群的发力。重量可以根据自身条件选择重量哦。

训练动作一、

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训练动作二、

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训练动作三、

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训练动作四、

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训练动作五、

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持之以恒的适度运动,能促进体内雄激素的产生,一些年轻的男孩子,有遗精的情况,往往发生在激烈运动后。

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在生精方面作用比较突出的食物,当属黏滑食物,如海参、墨鱼、泥鳅、黄鳝、燕窝、鱼翅、雪蛤膏、鱼鳔(花胶)等,它们的共同点是,表面含有一些黏滑物质,其中含有丰富的精氨酸,对精子生成有直接的营养、促进作用。

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