经常脖子硬后仰发酸怎么办？一个瑜伽体式帮助你

随着低头，弓背的次数越来越多，我们需要一个体式来改善缓解脖子发酸，后背发酸。

双腿背部伸展体式

坐姿，两腿向前伸直，挺直上半身，双臂垂于身旁

吸气，两臂上举过头，尽量向上伸展，掌心向前

呼气，身体慢慢贴近双腿上侧

吸气，双手抓住两脚大脚趾，挺直脊背

呼气，身体贴放在两腿上，双手抱住脚踝

吸气，回到第1步，重复做6次