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每一个瑜伽都有它自己不同的特点，不同的瑜伽给我们自己带来的效果也不同，但是不同的瑜伽给我们带来的差别也很大。18岁的少女瑜伽和30岁的中年瑜伽就有很大的不同，18岁的少年瑜伽只会让我们感觉到身体越来越好，让我们保持着青春活力，然而30岁的中年瑜伽，却是让我们保持着自己的身材，不会变老，保持青春容颜。
幻椅式
1.身体双脚并拢，双手平放身体两侧，身体站立在地面上。
2.双手慢慢的向上，带动身体向前延伸。
3.双腿慢慢向下，臀部慢慢向下移动身体呈半蹲状态。
4.双手带动身体慢慢向前弯曲离地面贴近。
练习这一个动作的话，如果是18岁的少女，总会感觉到自己的腹部十分的平坦，练习起来身体机能还很好，但是如果是30岁的中年来练习的话，就是努力想要将腹部的赘肉减少。
我们练习这一个动作，练习完了以后，可以让我们的身体机能变得十分的好，如果到了30岁练习这一个动作还非常轻松的话，就说明你的身体非常的适合练习瑜伽，也有可能是因为你一直练习瑜伽的原因。
这一个动作十分适合18岁的少女来练习这个动作，因为它可以充分的锻炼到胸部和腹部，让胸部更突出，让臀部更俏丽。如果是30岁的女性来练习这个动作的话，就会有力不从心的感觉。
仰卧
1.身体仰卧在地面上，双脚向前伸直，双手平放身体两侧。
2.将双手分别向两边微微展开比肩部稍宽的位置。
3.双脚慢慢向上移动，脚掌相对，双脚呈菱形状态。
4.头部努力向上，眼睛闭上，带动身体，呼吸匀畅。
瑜伽已经在我们的生活当中慢慢贯穿了，帮助我们的生活变得更加好，有的人他从很小的时候就开始练习瑜伽练习，一直到了，但是在他18岁练习瑜伽的时候，和他30岁练习瑜伽的时候，都还感觉是完全不同的，而且他练习出来以后给人的差异也很大。
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