当你在练瑜伽的时候你在想什么?

作者:瑜伽柠檬Yogalemon 2018-04-11阅读:713次

当你在练瑜伽的时候你在想什么?

很多时候老师告诉你观察呼吸,

可你觉得呼吸没什么可观察的,

有时候老师说,

要去感知身体的延伸感,

无论怎么努力你还是感觉不到,

那么你上课的时候都想些什么,

你上课的时候应该想些什么?

人一旦有念头就无法让念头消失,不去控制念头会一个接一个的到来……

当你在练瑜伽的时候你在想什么?

练瑜伽的时候你在想些什么?

当你在练瑜伽的时候你在想什么?

我记得第一次上瑜伽课的时候,我脑子里就在想“什么时候下课?”“那个姐姐做的真不错”“一会约朋友吃点东西”“……”种种思想让你表面看似平静,实际上内心泛起了无数浪花,这些思想让你无法存在于当下,而是一种游离的状态。

有人一上课就好像到了思考的时间,可能会去想烦心的工作,没有完成的项目,被领导批评了,会想是否我并不适合现在的工作或职位;也有时候会去想离开了自己的那个人,为什么最后无法和喜欢的人在一起,也会想那个人此时此刻在做些什么?

遇到一些让身体产生疼痛的感觉你也许会从哪些念头中走出来,但是你也不会去观察身体如何远离疼痛,如何在疼痛当中寻找舒适,你只是在想什么时候可以离开这个体式。

可能终于等到休息术了,你原本想放松放松小睡一下,但是看见周围的人都纷纷进入状态可是你内心活动还是很多,无法放松,无法松懈,最后一节课下来你并没有放松,反而更加疲劳。有时心内的疲劳比身体的疲劳更难恢复。

练瑜伽的时候你要去想什么?

当你在练瑜伽的时候你在想什么?

我们常说不要为过去的事情感到伤心遗憾,不要为将来的事情过分担忧,活在当下你才能感受到更多的美好。可如何活在当下?我总告诉会员瑜伽并不是简简单单的锻炼身体,而是将你在课堂上学到的,感受到的带入生活当中。而什么是在当下的呢?

你的身体可能每时每刻都在变化,肌肉的感觉,四肢的位置,血液流动的方向,所以身体不能帮你保持在当下的状态。你的思维呢?就如之前说的你的思维不是那么可靠的,总会有很多的小念头出现。那什么可以帮助你存在当下呢?

是呼吸。你的呼吸是可以存在当下的,所以每次练习之前老师都会让你静坐调息,第一可以平缓心跳让自己安静下来,第二关注呼吸把自己从繁杂的生活里抽离出来,关注当下的自己。

当你在练瑜伽的时候你在想什么?

比如在下犬式里面,你总是找不到脊背打开的感觉,那是不是你为了做到脚跟落地,而使整个人变得很紧张呢?你试着关注一下呼吸,让自己从执着当中走出来,听听老师说的如何降阶,如何改变一下做法让自己能更加轻松,这样你会更好的找到脊背打开的感觉。

当你感觉到疼痛的时候,不是要去想“我坚持坚持”或者想“什么时候可以结束”,你首先要分清这种疼痛是否正常,如果是拉伸挤压的疼痛,你要关注呼吸,在呼气的时候把自己放松,如果放松后你感到很不舒服你需要调整体式,让自己放松一点,但不是松懈下来哦。

当你在练瑜伽的时候你在想什么?

瑜伽的路很长,不需要急于一时,慢下来,看看你的呼吸,看看你平静时平稳深长有力的呼吸,看看在平静的呼吸之下你整个人的状态,只要你能保持一个平稳的呼吸,你的体式就会更加稳定,你想要的就会随之而来,这就是你若盛开,蝴蝶自来!

当你在练瑜伽的时候你在想什么?

猜你想读

们做最专业最有品质的内容,秒杀所有瑜伽号!

© 版权声明

© Yogalemon瑜伽群

聚集全国各地的瑜伽爱好者。加柠檬妹纸微信yogalemon2018,拉你入群哦!

点击阅读原文下载App