每个人都可以练出一副好的身材，关键在于你有没坚持下去的动力？想要通过健身获得一副好身材，那么只有一条路径，那就是坚持再坚持。
下面这几位，虽然他们没有像一些励志的健身人有缺陷。但他们天生矮小。
茨坦，英国的一位小伙子，因为天生缺陷，骨骼很早就停止了发育，导致他的身高只有147cm，因为身材矮小，所以他经常受别人欺负，所以他开始下定决心，要练出强壮的身材。
茨坦用了6年时间，把自己从一个瘦小的小伙子练成了一位强壮的肌肉男。他说“身高我是无法选择了，但是我可以通过健身，把自己练的更强壮”，健身让他的内心更加强大，肌肉让他充满了自信。
现在身边的人都很尊重茨坦，虽然他个头小，但他有一个强健的体魄。以前由于身高原因，在女生面前很不自信，但是健身后，勇敢地向暗恋的姑娘表白，最后还赢得了美人芳心。
除了茨坦，还有下面这位，他叫beppedalmaso，也是天生矮小，但是他没有为此自暴自弃，而是选择了积极向上的生活态度，通过健身让他的生活发生了很大的改变。
他健身从未放弃过，现在beppedalmaso还成为了健身房有名的公益教练。
还有最后一位，他叫维特斯，体重122斤，身高只有130cm，虽然身材矮小，但是他的力气却很大，他能用210斤的杠铃硬拉5次，用270斤的杠铃硬拉1次。
他还能用430斤的杠铃来深蹲，他还不满意现状，他还想在提高深蹲的重量。
虽然他矮小，但他强大的毅力和精神，让他变得更“高大”。
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他们三位，虽然身高有缺陷，但是他们通过健身，找回了平衡点，重新树立起自信。不管你生活过的如何，都可以去尝试健身，提高自信，你的生活可能会因此而改变。
在这里推荐一套徒手健身的动作，对减脂有很好的效果，每个动作10-15个，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
动态平板支撑
要点：俯卧于瑜伽垫上，脚尖撑地，手掌与手肘交替下撑。
俯卧撑
要点：做俯卧撑时肩膀到脚踝呈一条直线，下压至胸部离地面2-3厘米。
开合跳
要点：双腿双手同时向外跳起展开。
深蹲
要点：挺胸收腹，下蹲至大腿与地面平行。
箭步蹲
要点：挺胸收腹，笔直站立，单腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲。
编辑：@JJJ
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