12周练出6块腹肌,是种什么样的体验?

作者:super health最佳健康 2018-04-27阅读:1967次

对人类最忠诚的,除了家里面的爱犬

还有你不说分手,永远不会走的脂肪

如果连续12周对自己残忍的雕刻

会发生什么?

这位美国小伙Hunter Hobbs

是某公司普通的职员

他在12周内减掉了42磅

当然还拥有了性感的腹肌

12周练出6块腹肌,是种什么样的体验?

他的生活基本上是

工作坐在办公桌前

回家在沙发上葛优躺

有一天他突发奇想

“如果我真的好好健身,严格控制饮食

我究竟能做到什么程度?”

这也是本篇故事的起因

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他计划每周健身5-6天

每天早上和撸铁后再进行30分钟的有氧训练

并且在饮食上.....

“我严格的吃了你经常听到的典型健康食物

如鸡胸肉、红薯、鸡蛋、燕麦片、沙拉等

配合高强度的重训,我也不确定能否坚持”

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他每天拍摄自己的形体照片

并在结束的时候合成了一个视频

随着时间的推进,他的变化堪比割肉

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第1天 202磅

Hunter Hobbs认为

饮食是最难和最重要的因素

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第6天

他主要吃

鸡肉,红薯,燕麦片,沙拉,杏仁

以及乳清蛋白粉

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第10天

“我煮了所有的午餐带到办公室

很少吃外面的食物”

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第20天

“我最初记录了我所吃的所有东西

以便更好地了解我服用了多少

卡路里,蛋白质,碳水化合物和脂肪

然后坚持相同的东西

所以我很清楚自己吃了什么”

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第25天

“我喝了大量的水(每天至少加仑一加仑)

没有像苏打水这样的含糖饮料

除了在特殊场合饮用几杯酒之外

没有喝任何酒。”

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第33天

混合举重和小型有氧运动,随着时间推进

他的力量感明显增强了

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第47天

他没有开创性的科学方法、噱头或魔术减肥药

只是用最基本的饮食计划和健身方法来改变自己

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第52天

“大约三个星期后

我开始看到一些真实的变化

并且我的身体适应了我的饮食和锻炼

我每周都感觉更好了”

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第64天

“这仍然是一场艰苦的斗争

每个星期都不得不让自己更加努力

但是看到进步让我继续前进

我现在感觉比之前好上百万倍

所以更多的精力,信心和动力“

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第72天

“这种训练是很极端的

而不是该长期维持的方式”

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第77天

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第90天,160磅

现在挑战已经结束

亨特计划恢复更平衡的生活方式

同时保持下3个月挑战留下的好习惯

他每周还会去健身房五至六次

饮食上依然很干干净净

但他也表示和朋友吃喝玩乐时

也不会特别担心自己发胖了

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