曾经有一个平滑的小腹在我面前，我却没有珍惜...
直到某天捡肥皂的时候被肚腩阻隔，我才后悔莫及...
小肚腩，是多少人心中的痛。它不知什么时候就会变异成为大肚腩，传说中的啤酒肚
有这么一个动作，只要连续7天，就可以让小肚腩消失无踪
有这么一个动作，若能坚持30天，就会然人鱼线浮现
这个动作，叫做“仰卧起坐”。
看到这里可能各位看官要说：“我可以讲粗口吗？”
请往下看，占用30秒时间
首先，看看“错误”的仰卧起坐，此种方式会造成虎背熊腰
错误的地方在于：平躺，这组动作更多的动用到了背部的肌肉
正确的方式是酱紫1（基础版）
这组动作，更多的锻炼到了8块腹肌中上方四块
正确的方式是酱紫的2（基础版）：
请留意，后背是不着地的
这组动作，锻炼的是8块腹肌中的下方四块
疑问又来了，每天做多少个？
基础版1每天做100个，分5组，每组20个，每组间隔时间：30秒！
基础版2每天做150个，分5组，每组30个，每组间隔时间：30秒！
若坚持7天，小肚腩明显消除，坚持30天，人鱼线、马甲线就出现了！
扫除一个误区：我是女生，这样的动作会出现8块腹肌，我不想有肌肉！
小编只能告诉你：想！多！了！
不管男女，要靠仰卧起坐练出8块腹肌，仅靠上面两个动作完全是不够哒！
下图大概就是练基础版到极致的样子：
希望有腹肌的老铁们，请往下走！
腹肌进阶版1：
腹肌进阶版2：
腹肌进阶版3：
讲真，对于大肚腩的老铁们而言，仰卧起坐基础版就已经做不来，因为肚子顶着，起不来
有小肚腩的时候不练，等到大肚腩的时候将追悔莫及啊！亲
如果让我再来一次，我会坚持仰卧起坐，不让小肚腩有出现的机会；
如果非要在这加上一个期限，我希望是，一，万，年！
