6个动作练出笔直美腿,效果比跑步节食更显著!

作者:她味儿 2017-07-05阅读:308次

很多妹子都在为自己的大粗腿感到苦恼,都想拥有一双笔直的大长腿,那么就需要付出一些辛苦,运动瘦腿是你最佳的选择。

对于大多数人来说,腿部过粗的原因只有一个,就是脂肪过多,那么就要从减脂上下功夫,想要快速瘦腿细节上的功夫一定做足,否则会影响减脂效果。

饮食:科学合理的饮食计划,戒掉一切垃圾食品,烟、酒更是重点,节食是最差的减肥方式(不仅影响身体健康,24小时之后还会降低基础代谢,燃脂更慢)。

训练:有氧无氧训练,有氧运动减脂必备,找一项适合自己的训练,坚持下去,30分钟以上,无氧训练可以提高基础代谢,躺着都会瘦,你不回错过吧。

腿部训练:减脂塑形拥有笔直的美腿全靠它,也是最重要的一步,必做项目。

休息:每天8小时睡眠,不仅能修复肌肉,还能保证第二天的正常训练,精力更充沛。

对于坚硬结实而粗壮肌肉腿,要瘦比较困难,则需要多几个步骤,更多的是按摩腿部肌肉和拉伸,促进血液循环,打松结实小腿。

这里简单的6个动作,局部瘦腿,效果超赞,每个动作15-20次,每次做2组,不妨来坚持一下。

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