这7个动作让你28天练出腹肌!

作者:颠倒众生 2017-07-05阅读:4982次

这段是时间读者在问我有没有,不去健身房在家都能练出腹肌的方法,练习腹肌真的可以不去健身房,这7个动作就可以很好的解决在家也能锻炼腹肌的方法,是一套很有效的燃脂收腹,同时还能解决腹部两侧肌肉问题。

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这套动作每个动作每天30次,很快就能练出腹肌!

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登山者:正面核心

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坐姿曲腿:下腹、骼腰肌

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双脚直抬腿:骼腰肌、下腹

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交互肘碰膝:核心

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手碰脚踝仰卧起坐:正面核心

这7个动作让你28天练出腹肌!

卷腹仰卧起坐:上腹

这7个动作让你28天练出腹肌!

坐姿直抬腿:骼腰肌、下腹

如果这些能对你有点帮助,那我很高兴~