胖子练卷腹,练不出腹肌!

作者:AFitBody 2017-07-05阅读:4560次

总有些胖子想练腹肌,然后拼命练卷腹,请问你见过一身肥膘又有六块腹肌的人吗?如果没见过,那你是有信心成为拥有六块腹肌的胖子咯。王健林告诫我们,成为首富,那是要有小目标的,比如先挣一个亿。你想拥有六块腹肌,这样目标很好,但是你先至少别挺着个大肚子吧。

胖子练卷腹,练不出腹肌!

有些人说自己并不胖,就是肚子胖,所以拼命练卷腹是为了减肚子。这个说法,存在两个明显的错误。

首先,你一定不是只有肚子胖,虽然肚子是比较容易发胖的部位,但不是发胖的唯一部位。胖了就胖了,什么叫只有肚子胖,骗谁呢?既然胖了,那就选择有效的减肥方式,控制饮食,多做有氧运动,这才是能让你快速瘦下来的方法。

胖子练卷腹,练不出腹肌!其次,练腹肌可以靠卷腹,但是减肚子靠卷腹,那就是杯水车薪了。卷腹主要是腹部相关肌肉在发力,调用的肌肉群十分有限,所以单次消耗的热量有限。而且你练个几分钟就受不了了,说明消耗的总量也非常有限。要靠卷腹消耗多余的热量明显不现实。卷腹确实是练腹肌的好方法,让你的腹部肌肉更加饱满,不过腹肌增长的幅度有限,不可能被一层厚厚的脂肪掩盖还能显露。这就好像是让一个肌肉型男,穿宽大棉袄,你还能看出他是肌肉男吗?

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还有,一定要摈弃我就肚子胖的说法。这是一种自我安慰的说法,很容易忽略或者逃避真正存在的问题。只有肚子胖,问题还不太严重,我可以不用减肥。人很容易安住在自己的舒适区,而拒绝改变,然后为自己找出借口和理由。我只有肚子胖,就是类似于这样的理由。

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肚子对于肥胖非常敏感,当你的摄入热量大于消耗,保持一段时间,肚子就会肥胖。这就该即使调整自己的饮食或者加强锻炼。我们应该把肚子的变化当成肥胖警示灯,即时调整,不要等到很胖了,才开始艰难减肥。