健身＋上班族经常会纠结的事，
晚饭应该要放在健身前还是健身后，
健身后吃会不会增加吸收，好不容易跑了45分钟都白练了。
解决小方案来了
晚上下班可以运动完再吃吗？
可以的！大概3－4点左右补充300左右打卡的碳水化合物！
如果晚下班了，怎么办？
下班前1-2小时补充500大卡以上的食物，下班后直接杀到健身房。
运动后再吃饭，会胖嘛？
运动之后吸收是会变好没错，但是如果吃的东西健康，是不会发胖的！
运动消耗了大量的体力和能量，需要快点为身体补充能量，范儿能帮助消耗更多的脂肪！
没时间吃就去健身房？
中午开始到晚上都没有补充能量，体内的糖分都消耗光了。
这个时候去运动，会造成低血糖，造成体力不支。
