新陈代谢是体内最好的“脂肪燃烧器”，它可以成为你最好的“瘦身同盟”，却也可能成为最可恨的敌人，这全取决于你的作法。
如果人们单靠减少进食来减轻体重的话，体重减轻时失去的大部分都是肌肉和水分，而体重反弹时，却主要都是脂肪。这样循环几次，人只会变得更胖。
想减肥，同时减肥一定要吃主食，蛋白质，碳水化合物，脂肪，每餐都必须吃全。
值得一提的是，你需要每天喝大量的水。
这不仅有利于新陈代谢，而且也能避免你吃得过多。因为实验证实，人如果体内缺水(即使是自己感觉不到)，也会觉得饥饿，这种误认为需要进食的“饥饿感”很容易让你吃得过。
每周至少4天(每天最好半小时)，坚持这样的运动能有效加快体内新陈代谢的速度。
下面这10个动作，提高身体新陈代谢必备！
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
动作10
