“减肥日记：两腿一分，补肝肾排内脏5斤油！”
女孩瘦身减肥动作
拒绝繁杂，拒绝技巧
不受时间限制，不被场地约束
这么完美，除了瑜伽
你还在想什么？what？the？fuck?
塑形瑜伽动作，脂肪燃烧，排毒养颜没压力
今天小编就跟大家分享好东西：
几个极致简单的高效瑜伽动作
①，蝴蝶式
晚上睡前练一练，妇科疾病不露脸
身体卫生死角都能全部赶尽杀绝
（不够狠怎么一统身体！）
白嫩肌肤就酱紫轻松获得
②，脚底按摩，攻克肩膀酸痛难题
脚底外侧的肩部穴位直接连接肩膀酸痛
用自家擀面杖等来滚一滚
立马就能缓解你的万年不治肩膀痛！
那个不痛，天天轻松
③，脊柱拉伸
艾扬格瑜伽大师曾说:
只要保持腋窝打开，你将远离抑郁！
举起你的双手向上摇起来
拉伸你的脊柱，昂扬的姿态
抬头挺胸深呼吸，简单到...很简单！
④，双腿背部伸展，膀胱排毒
这个是重点，是重点
滋阴调经，通血气，缓解常年痛经症状
除此之外拉伸线条感，消除腹部多余脂肪
不懂？跟着我来学！
⑤，坐角式，两脚一分，补肝肾
最滋养女人的体式之一
双脚分开，身体后面的肝肾神经线得到舒展
什么名药补品统统远离。
学起来，不懂，看图。（上菜）
⑥，早起腹式呼吸，（经期的时候不要做哈）
排除体内污浊气体，改善呼吸方式
对肥胖的人有很大很大帮助哟
（切记，女人经期不要做这个了）
看图学习，看图学习！
⑦，肩部运动保护肩膀缓解疲劳
站立耸肩，感受肩膀的拉伸感
保持几秒钟，放下肩膀放松
重复循环
平常在公司上班就能这么做哟
就不会每次一下班就酸痛的要死了
我们的每个动作进行1~3分钟即可
配合呼吸进行5组，一天做一次
相信没多久
你就能美美哒，你就能瘦瘦哒
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