男人腰部很重要,如何锻炼出猛男腰?

作者:马甲线联盟 2017-07-06阅读:4265次

男子腹部结实、没有赘肉、肩宽细腰的匀称身材,不是单纯的瘦,而是肌肉线条明显,看起来非常性感迷人,同时也暗指这爷们床上功夫了得!

腰作为核心部位,连接人体上半身和下半身的桥梁,是重中之重,只有核心部位足够强壮发达,才能让身体其它部位快速发达起来。

看一个男人到底帅不帅,留个寸头就知道,而要检验男人猛不猛,公狗腰则是唯一标准!

一个完美的公狗腰,要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌来全方位打造,提高核心区力量和耐力,这样才能任意驰骋!

男性们要多练腰力,特别是腰肌。下面7个动作,成就你的“腰肌”,练就公狗腰哦!

先来4个动作预热一下

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大动作做起来

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腰好才是真的好

健身达人哪能不拥有

一把好腰!

腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位之一,

特别是30岁左右的男女,腹部两侧赘肉就开始下沉并显露出来。

建议大家多加强有氧运动和多锻炼腹部两侧肌肉。

肥胖的人除了必要的力量运动外,还要多做有氧运动燃脂,有氧运动可以选择跑步、跳绳、游泳、骑车等。