男人性感的第一步
快速的练出腹肌，简单易学
特别适合健身新手
是公认训练腹肌最有效的方法之一
一起来看看
动作一
仰卧卷腹+单脚起 10-20个
动作二
坐姿收腿 10-20个
动作三
仰卧交替肘碰膝 10-20个
动作四
仰卧直腿卷腹 10-20个
动作五
仰卧屈膝分腿卷腹 10-20个
动作六
仰卧屈膝半身起 10-20个
动作七
俯撑左右交替提膝 10-20个
动作八
平板桥 10-20个
练习者根据自身身体情况，每个动作做10-20个，做2-3组。动作与动作之间尽量不休息，组与组之间休息1-2分钟。
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