除了有氧运动, 还有哪些运动可以快速减脂?

大部分人都不是很了解有氧运动和无氧运动的区别。无氧运动指的是肌肉在缺氧状态下进行的剧烈的运动，有氧运动是相对于无氧运动来说的。

其实生活中的例子可以解释两种运动，有氧运动最常见的是长跑和游泳，而无氧运动的项目有举重、跳远、短跑等等。

我们都知道有，氧运动可以帮助我们进行身体脂肪的燃烧，起到减脂的作用。长期坚持有氧运动的话会有瘦身的效果。可是由于有氧运动的活动比较微弱，所以运动效果较为缓慢，必须通过很长时间的训练才能达到减脂的目的。

很多人想问，还有其他的方法可以起到减脂的作用吗？其实有些无氧运动也是可以起到减脂作用的。如果你想迅速的进行肌肉线条的塑造，那么你可以通过以下的几个无氧运动来进行锻炼，让身体在高速剧烈的运动之下完成脂肪的燃烧，同时还可以消耗掉脂肪。

推荐一：赛跑

推荐二：举重

推荐三：跳远

推荐四：平板支撑

推荐五：哑铃操

推荐六：深蹲