打造家庭健身房,你需要必备这些器材!

作者:运动发骚客 2017-07-11阅读:3080次

炎炎夏日,烈日当空,这让很多人都失去了出门的念头,更不要说出门锻炼了,多动一下都要汗流浃背。而健身房虽然有空调,但是空气不流通也不是很好,而且一般空调都不是特别低。那么还能怎么运动呢?只能在家里宅着了啊。那就不如在家里锻炼,空调足,有水喝,能洗澡,不用出门就能锻炼,简直完美。

但是很多人就会抱怨,家里哪有那么多健身器材。所以今天就来盘点一下在家锻炼的神器,既然是神器,那么肯定要多功能以达到锻炼各种部位的效果,其次在家就不要太占地方,同时还不要太贵是最好的。所以那些跑步机,动感单车之类的大家伙就不推荐了,时间长了不用也容易落灰,多半落得一个被丢的下场。接下来我们具体说一下神器有哪些。

瑜伽垫

地板太硬,出汗又不能把床弄湿,那么瑜伽垫就是最好的选择了。瑜伽垫不光能锻炼瑜伽,还能做拉伸,练腹和练腿等锻炼。可以说是基础神器,价格自然不贵,不用的时候卷起来也不占地方。

壶铃

哑铃的亲兄弟,对于身体的爆发力,协调性以及各个部位的锻炼都能运用到,具体的得看运动方法和动作。比较推荐图中的壶铃,虽然下部不是圆形的,但是它可以上下片来改变重量,一个就能搞定,非常小巧便捷。

弹力带

弹力带的锻炼方式也是多种多样,既能够锻炼全身也能进行抗阻训练,同时能配合减脂和HIIT的训练,功能也非常全面。同时携带方便,出门旅游也能锻炼。

瑜伽球

可以配合很多器械进行锻炼的瑜伽球,自然锻炼的部位也是非常全面,同时对于核心和稳定性也有很好的帮助,对于完善你的小健身房是个很好的选择。如果嫌弃它太大还可以放气来保存,想用了再打气就好。

哑铃

健身房必备器材之一,功能多刺激大。有人会说买一排很占地方,万能的某宝有可以上下片改变重量的哑铃,两个哑铃足够锻炼到全部部位了,价格也不是特别贵。

腹肌轮

虽然很多人做不了,但这个小东西的作用效果也是很大的,而且不贵又不占地,买来当一个小目标也不错。

以上就是今天推荐的几个在家锻炼的神器,它们加起来的价格都不够一台跑步机的钱,堆在一起也和跑步机面积差不多,是不是很实用呢?有人会问为什么不推荐扩胸拉力器之类的商场经常卖的器材,首先这类器材用途单一,以上的器材总有一个能够代替,与其花钱买一个单一的器材还不如花钱买一个多功能的,很多商品就是靠这种手段来达到多销的目的,也是这些器材的卖点之一。其实器材终究只是辅助,最主要的有一个锻炼的心和足够的健身知识来充实自己。