男人健身不要忘记锻炼腿部!

作者:马甲线联盟 2017-06-27阅读:375次

俗话说:健身不练腿,迟早要阳痿。可见,锻炼腿部是多么重要。很多人一开始健身,就只顾着锻炼上半身,而对于腿部却一点都不去锻炼它。腿部肌肉是人体的三大肌群之一,锻炼腿部肌肉的意义重大。锻炼它能够促进身体新陈代谢,提高我们的运动能力!

如果腿部的肌肉不发达,只有上半身越发达的话,那么整个人看起来就越畸形。大腿肌群是人体最有力的肌肉之一,它是全身力量的基础。

锻炼腿部的好处有很多,比如:锻炼腿部肌肉能够提升人体的睪丸素水平,而睪丸素又是促进肌肉生长的“补剂”,这也是为什么别人健身会更注重腿部就是这个原因。锻炼腿部肌肉还能够给你带来一个平衡平稳的身体。锻炼腿部的好处远不止这些,如果想要更加快速增肌的话,那么就赶紧锻炼腿部吧!

下面9个动作锻炼腿部,让下半身更稳定!

杠铃负重深蹲

器械负重深蹲

器械坐姿腿举

杠铃负重箭步蹲

杠铃直腿硬拉

杠铃颈前深蹲

坐姿器械举腿

单脚跪姿腿屈

仰卧器械蹬腿