这么热的天气，跑步我是跑不动了，但是每日呆在空调房里不运动也实在不健康。这个时候，我对瑜伽运动就格外地亲切有好感。因为练瑜伽在保持好身材的同时，还能缓解身心疲惫，让人拥有愉快好心情，而且气温比较高时，人体气血更加畅通，舒展身体就会更加畅快、舒适。
下面就教给大家一些自己在家中就可以练习的几个塑形减压的瑜伽姿势，我已经坚持了一个月了，感觉身体确实轻盈不少。
婴儿式放松
所以第一个介绍这个姿势，是因为它真的太重要了。简单的瑜伽休息动作，不仅能帮助我们缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉，还可以滋养心脏，滋养脊柱，以及手臂上的经络，促进全身血液循环，改善头晕或疲劳，减少压力和焦虑，益处多多啊！
跟我学：
l 跪坐在脚后跟上，双膝分开与髋同宽，吸气。
l 向前折叠，呼气，上半身在大腿之间，前额点地。
l 抬起头部远离脖子，向前伸展手臂，放置身前。
l 保持30秒到2分钟不等（视自身情况而定）。
仰卧束角式
仰卧束角式可以很好缓解因久坐造成的坐骨神经不适，是办公室女性首选的瑜伽姿势。再偷偷告诉你们，女生在痛经时练习这个体式，对腹痛还有明显的改善哦。同时经常练习还能去除髋部的赘肉。这个瑜伽姿势不仅美化女生外型，还可以调理内部，真正的一举两得。
跟我学：
l 端坐于地垫上，弯曲膝盖，脚掌相对。
l 仰躺，双腿自然打开，两手舒服地放置。
l 动作保持1分钟，休息片刻，结合自身情况，做3-5组。
海豹式
海豹式瑜伽顾名思义，动作要像海豹一样萌萌哒，但是萌归萌功效也不少，这个姿势可以有效地挤压和刺激腰肌，调整脊柱，还能极好的缓解背部疼痛。头向后仰时也可以有效的刺激到甲状腺和副甲状腺。
跟我学：
l 吸气，抬头，伸直双臂，
l 呼气，脊柱后弯，头向后仰，眼睛看向天花板方向。
l 双臂伸直，不要耸肩，双肩向两侧展开，脖子前侧拉长，肚脐尽量往下贴。
l 保持1-3分钟。
l 呼气，身体慢慢放平，双手摊放在身体两侧，脸一侧贴地，全身放松。
最后还要提醒大家一下，在夏季练习瑜伽，会大量排汗，体内水分流失的多。所以，应该注意及时补充水分，防止中暑，可以在练习前后各喝1~2杯水。运动结束后，我一般会用多芬清爽水润沐浴乳再好好地沐浴放松下，便可以一夜好梦到天明了。最近种草了这款多芬沐浴乳，樱花味道的，淡淡的甜香让人身心放松，简直是练瑜伽的最佳伴侣。沐浴乳泡泡丰富还很好冲洗，不黏腻，洗完澡感觉到能给肌肤补水，不干燥，皮肤十分清爽水润，太适合夏天用了。
我常用的三招瑜伽姿势统统教给你们了，一定要记得经常练习哦，也别忘了搭配使用多芬樱花甜香沐浴乳。瑜伽前用，舒展你身体的同时还能感受到水润芳香的肌肤；瑜伽后用，拥抱清爽嫩滑的自己进入甜美梦乡。
