每一个正确的动作就是一个突破自我和增加力量的机会，要想练得更好，最关键的因素就是训练技巧。
Keep君今天为大家提供 8个能够提高训练质量的小技巧，快快学起来吧～
Keeper：@爱举铁的熙熙哥
1.多关节肌肉锻炼为主，可以增加肌肉块。训练应该以复合动作为主（深蹲，硬拉，卧推，引体向上，杠铃划船等），训练时，要让更多的肌肉参与运动，尽量使用自由重量。
@Jessie被注册了
2.单关节的肌肉训练，会使肌肉线条更清晰，让纤细的肌肉纤维变得更加强健。对于纤细的肌肉和肌肉块要单独进行训练，要使用重器械、可调节重量器械、拉力器。
3.动作要到位。在训练中，要使所练肌肉得到完全收缩和伸展。要认真地完成好每一个动作，不要只做其中一部分，手举到最高点时，要用力保持一会儿，使肌肉达到顶峰收缩。
Keeper：@POWERSTUDIO-李灿
4.用力控制住器械，不要随意放下。当动作达到最高位时，要控制好器械。
5.不要有借力动作，借力动作就是指不通过肌肉和摆动技巧。借力动作对肌肉训练没有什么帮助，所以千万不能借力。
Keeper：@Anson董祺
6.在训练过程中，做到连续刺激。在举起器械的整个过程中，动作要平稳。不仅要控制好动作，还要使所练的肌肉处于顶峰收缩状态。训练中，身体应保持持续紧张状态，否则就等于没有什么感觉地站在那里。
7.在训练某一块肌肉时，一定要把注意力集中在自己的肌肉上。要知道自己是在锻炼肌肉而不是在举重，所以不要想到举的重量和其他东西，只能注意所练的肌肉是如何在运动（收缩和伸展）。
Keeper：@張庭瑋-健身
8.切忌疲劳训练。在完成了一定的组次后，不能再作其他训练。
想要提高训练质量，训练时一定要熟记这些技巧哦～
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