很多人想减肥，但是又抽不出很多的时间，大部分人还是把锻炼放在了晚上，晚上下班之后，去健身房锻炼一会，会锻炼的人知道先做一些力量训练，在做有氧训练，更好的消耗脂肪，不懂得如何锻炼的朋友，就是在跑步机上走走，跑跑，在玩玩手机，聊聊天，时间就这么过去了，所以，见到的减肥效果也差！
其实减肥可以是生活工作的任何时候的，你在上班的时候，能走动就走动，即使是接个电话，可以来回走，吃完饭，不要坐下来，甚至躺着，可以走走，爬爬楼梯，平时能够走楼梯，不做电梯，这样在日常的生活中，就可以把热量消耗掉，可不要小看这些日常行为消耗的热量，第一：可以让你及时的消耗多余热量，防止转化为脂肪；第二，这样的方式消耗热量，并不比你专门锻炼两个小时的少，甚至还要多！所以，这种日常消耗热量的行为，才是最佳的减脂行为，当然，饮食这一块也要把控好的！
对于那些专门抽出一个小时甚至两个小时专门锻炼的朋友，也是可以的，如果在结合日常的一些消耗行为，减脂效果会更加的好！但是，如果你指望每天锻炼半个小时，四十分钟来减肥的，其实很难，或者说效果是非常非常的慢，因为你半个小时所消耗的热量，可能两口饮料就回来了！
还有一点，对于减脂的朋友，是绝对不能只做有氧，力量训练是必须要做的！
